[...] mam tez odzywki bialkowe. Chcialbym wiedziec jak to rozpisac i jakies wasze porady , jakie witaminy do tego itp z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 1,8g/kg Ilość [...]
[...] 69 kg. Dodatkowo - brak zarostu, tylko miejscami parę włosków. Mutację niby przechodziłem, ale i tak parę razy się ktoś mnie spytał czy aby na pewno bo mam delikatny głos. Wzrost - w normie, 182 cm. Myślałem że z czasem coś się zmieni, ale okazuje się że od paru lat już nic się nie dzieje. Zapisałem się do endokrynologa, ale nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajmuje duzo wiecej czasu :/ Co do diety chcialem nabrac masy miesniowej i zeby duzo nie przytyc. Staż treningowy (lata) pol roku i teraz mialem pol roku przerwy Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 37/38 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) jak cwiczylem ponad 90 teraz nie wiem [...]
Płeć : m Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany [...]
[...] jak na drązku sie podciągam i przy wiosłowaniu Więc co polecacie robić jeszcze mniej czy moze wogole nie robic a moze wiecej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 26 miesięcy Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] na zmianę z cardio i zaostrzyłam dietę. Nie wiem co może być przyczyną tego, że waga stoi w miejscu a centymetry nie spadają. Proszę o poradę Wiek : 21 Waga : 50 kg Wzrost : 164 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 31 Procent [...]
Wzrost 175, Waga dziś rano 78,2 kg, Cel MASA, 20 strzałów sustanol, 20 strzałów deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji [...]
[...] z 12 tab clomidu.dieta jest . jeszcze jedno pytanie jak ciągnoć cykl: 1-4 meta 3-7 nitro? Prosze o opinie i odp w tej sprawie> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość [...]
[...] koniec cyklu. Także niejestem przekonany do proszku, chyba że są specjalne miarki do kreatyny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan/mono kreatyny, białko ostrowi Uprawiane inne sporty: krav maga, kickbox stosowane wcześniej [...]
Witam, pragnę zrobić bardzo dużą redukcję, bo aż 40 killo, chociaż optymalnie mierzę w wagę 90 kilo, więc do rzeczy ważę :125 wzrost: 186 wiek : 18 Piszę ten post bo niestety po tym jak przeczytałem jakieś artykuły o odchudzaniu po prostu odechciewało mi się, więc wieże że jak ktoś mi coś podeśle z własnej inicjatywy to to uszanuję i będę dążył do [...]
[...] ze nie wiem, ktore propozycje treningow sa optymalne, tylko zamieszalo mi to w glowie. w zwiazku z tym serdecznie prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: trening, przygotowania do planche Staż treningowy na słowni: 4 miesiace intensywnie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, [...]
Witam Jak widać do ideału troszkę mi brakuje Jednak do wakacji postanowiłem to zmienić. Nie chcę mieć 100 cm w bicepsie, tylko wyglądać schludnie i zdrowo. Staram się odżywiać prawidłowo. Nie jem produktów przesyconych chemią, nie pijam coca-coli i innych podobnych wynalazków. Raz lub dwa razy na tydzień staram się grywać w pikę po 1.5 godziny. [...]
[...] I czy mam ćwiczyć tak jak pisze w w.w temacie czy może zmniejszyć wysiłek albo coś? Gdyby to miało się do czegoś przydać: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 43 Wzrost : 160 Cel treningowy : sylwetka,siła,poprawa kondycji Staż treningowy na słowni : nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : czasami pobiegam [...]
[...] pochylem siedzac 10,8,8,6 szrugsy 15,12,10,8 Nogi przysiady ze sztanga 12,10,10,8 wykroki 12,10,10,8 wspiecia na palcach 4 x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i robie to w domu bez siłowni + bieganie. A rozchodzi się o to że chcialbym wyrzeźbić brzuch mam nadzieje ze to mi w tym pomoże. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie, jeżdzenie rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ćwiczona jest każda partia mięśni dwa razy w tygodniu. Wszystkie dane podane są w profilu. Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła na +, waga 72 Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] bez odpowiedniego planu treningowego ani diety.Po wejsciu na siłownie odrazu dostałem od instruktora plan treningowy który zaraz przedstawie. Coś o mnie;Wiek-17 Wzrost-175 Waga- 65 kg Cel-Uzyskanie w miare morzliwosci jak najwiekszej masy miesniowej. Plan na najbliższe 3 tygodnie,trening 3 razy w tygodniu [...]
